Olá queridos alunos espero que esteja tudo bem com todos vocês. Nossa aula tem como tema hoje o fundamento do saque, então se prepare e vamos juntos aprender. O saque, também chamado de serviço, é a ação que coloca a bola em jogo e marca o início de um rally. Para realizá-la, o jogador que ocupa a posição 1 deve se posicionar atrás da linha de fundo e acertar a bola com força a fim de que, passando por cima da rede e entre as antenas, alcance a quadra adversária. Para realizar um saque, o jogador pode acertar a bola de baixo para cima (saque por baixo) ou de cima para baixo (saque por cima). O ponto que resulta diretamente de um saque é chamado de ace. O saque flutuante ou chapado é aquele em que o jogador acerta o meio da bola, fazendo com que ela perca força e sua trajetória seja incerta; o saque viagem é aquele em que o jogador se posiciona a uma certa distância da linha de fundo, lança a bola para cima, se aproxima da quadra com passadas e golpeia a bola de cima para baixo. Assista o vídeo para melhor entender.
Atletismo:
origem, história e regras básicas do Arremesso e Lançamentos - Valores:
superação, autocontrole, tomada de decisão.
Profº Douglas Moreno
Nesta
aula vocêiráaprendersobre:
•Ostipos
de lançamentos
e arremessos.
•Suashistórias
e origens.
•Seuscriadores.
•Primeirosmedalhistasnessasmodalidades.
•Regrasdessasmodalidades.
Qual
a origem e os tipos de lançamentos e arremessos no atletismo? Como o
autocontrole pode influenciar no resultado de um atleta? Por que encontramos a
superação em muitos esportes,
principalmente, no atletismo?
Lançar
e arremessar são habilidades físicas de base, estão presentes em quase todas as
modalidades esportivas. São movimentos naturais, que muitas vezes utilizamos no
nosso cotidiano.
No
atletismo, os lançamentos e arremessos despertam grande interesse. É
emocionante observar os atletas superando seus limites.
Deve-se
incentivar a prática dessas modalidades esportivas com o intuito de adquirir
hábitos saudáveis e melhorar a qualidade de vida!
Lançamento
de Disco
A
prova fez parte dos Jogos Olímpicos de 708 a.C. (Olimpíadas da Era Antiga) e
foi incluída logo na primeira edição da Era Moderna em Atenas no ano de 1896.
Teve sua origem na Grécia Antiga.
O
primeiro campeão olímpico foi Robert Garret. A prova feminina foi introduzida
nos Jogos Olímpicos de Amsterdã em 1928. A primeira campeã foi HalinaKonopacka da
Polônia.
O
disco feminino só foi padronizado em 1928.
A
pegada com uma das mãos (usada até hoje), entrou em uso em 1920. Em 1926,
introduziu-se o giro, com a finalidade de aumentar a distância lançada, mas ele
só foi aceito oficialmente em 1954.
Lançamento
de Dardo
A história do lançamento do dardo pode
ter sua origem na Pré-história. O dardo foi empregado inicialmente na caça e,
posteriormente, na guerra, como arma de combate.
O
lançamento de dardo foi introduzido como parte integrante do Pentatlo nos Jogos
Olímpicos Antigos. Na Era Moderna, surgiu pela primeira vez na edição de
Londres em 1908, tendo como primeiro campeão, o sueco Eric Lemming.
O
lançamento de dardo feminino tornou-se olímpico em 1932, em Los Angeles, tendo
como a primeira campeã olímpica Babe Didrikson dos Estados Unidos.
Lançamento
de Martelo
O
desporto antecessor ao lançamento de martelo mais antigo que se conhece era
praticado pelos escoceses durante os Highland Games, disputados anualmente durante
séculos pelos clãs das "terras altas".
John Flanagan, que
ganhou três medalhas de ouro consecutivas nos Jogos Olímpicos, é considerado o
pai desse esporte.
O
rudimentar martelo escocês consistia em uma bola de ferro amarrada a uma
corrente.
O
regulamento moderno da prova foi elaborado em 1887 na Inglaterra.
Arremesso
de Peso
A
origem do arremesso de peso encontra-se nos Higland Games, um evento desportivo praticado
durante séculos nas terras altas da Escócia, onde se jogava um arremesso
de pedra. O
peso destes jogos era, em geral, um cubo arredondado de pedra ou de metal e de
peso considerável.
O
arremesso de peso foi integrado no programa dos Jogos Olímpicos da era moderna
desde a sua primeira edição em Atenas, 1896. O primeiro campeão olímpico foi
Robert Garret dos Estados Unidos.
Já a competição feminina fez parte pela primeira vez das olimpíadas nos Jogos
de 1948 e foi vencido pela francesa MichelineOstermeyer.
Lançamento
de Dardos
e suasregras
Odardo é um objeto em forma de lança, feito de metal, fibra de vidro ou fibra de
carbono. O tamanho e peso dos dardos variam do homem para a mulher. O homem usa
um dardo de 2,7 metros de comprimento e pesando 800 gramas. A mulher usa um
dardo um pouco mais leve, 600 gramas e mede 2,3 metros de comprimento.
O atleta Tcheco Jan Zelený, é
vencedor de três medalhas de ouro olímpicas (92-96-2000), e detém o recorde
mundial (98,48 m) e olímpico (90,17 m).
Arremesso
de Peso
Amodalidade de arremesso de peso envolve lançar (arremessando em um movimento de
impulso) uma bola de ferro ou latão de 7,26 quilos o mais longe possível. No
arremesso de peso para mulheres, a bola pesa 4 quilos.
Os
concorrentes arremessam de dentro de um círculo, que mede 2,13 metros de
diâmetro, delimitado por uma borda de madeira de aproximadamente 10 cm (stop
board).
Todos
os doze finalistas têm direito a três tentativas. Os oito melhores finalistas
têm mais três tentativas.
Lançamento
de disco e suasregrasbásicas
Na
prova masculina, o disco mede entre 219 e 221 mm de diâmetro e de 44 a 46 mm de
espessura e pesa 2 kg. Na modalidade feminina, mede entre 180 e 182 mm de
diâmetro e de 37 a 39 mm de espessura, pesando 1 kg. O atleta não pode deixar o círculo até que o disco tenha caído ou sem a
autorização do juiz. A distância medida do disco lançado é tomada desde a borda do círculo até o
ponto em que o disco tocou o chão.
Como fazer peso de academia caseiro com garrafa PET
Economize horrores e faça sua própria academia com pesos de garrafa pet, seja para treino no seco como para treino em hidroginástica.
Primeiramente, trazemos a dica de fazer halteres simples com garrafa pet.
A imagem abaixo traz o resultado final e logo em seguida temos um desenho explicando direitinho como fazer🙂.
Inicialmente corte 2 garrafas PET no local indicado na imagem 1.
Cole as partes com cola de encanamento e preencha com areia ou cimento.
Em seguida, junte as partes em um cano PVC de 3/4.
Finalize pintando ou cobrindo com fita isolante. É possível fabricar pesos de de até 10 kg usando esta técnica.
Olha que legal, um set de academia completo com pesos utilizando diversos tipos de recipientes como latas e garrafas PET. Por baixo, foi economizado mais de 300 Reais se compararmos com o preço de pesos emborrachados.
Outra dica de como fazer peso de academia caseiro é o uso das bases da garrafa PET como molde para preencher com cimento. O único cuidado necessário é equilibrar bem o peso das partes para que o haltere fique adequado.
Como fazer peso de academia caseiro: Dicas de uso
Para quem quer pouco trabalho a dica é usar garrafinhas de 500ml e fazer pesos de até 1 kg cada para fazer exercícios funcionais e livres. Experimente subir uma escada segurando duas garrafinhas e aproveite!
Kettlebell com Garrafa de detergente
Esta dica de como fazer peso de academia caseiro é sensacional! Certamente você não esperava ver um Kettlebell custar tão barato. Exercícios com Kettlebell estão em alta em crossfit e academias funcionais, por isso uma unidade do aparelho não sai por menos de 50 Reais, podendo chegar até a 200 notinhas.
Para fechar, trago este modelo bem interessante de peso livre com canos de PVC.
Pra mim, treinar em casa é a melhor opção. Por diversos motivos que já citei anteriormente. Mas a grande dificuldade é o equipamento. Não precisamos ter anilhas da ivanko para construirmos um shape de respeito. Aqui vai uma dica para quem tem pouca grana pra investir.
Como fazer pesos caseiros para musculação
Material:
Garrafas pet
Uma barra ou haste de metal ou madeira forte
3m de corda
Fabricação
Passo 1
Você pode preencher as garrafas com água ou areia. Dependendo do material que escolher, seu equipamento ficará mais pesado ou menos pesado, veja abaixo:
Se preencher com água (1L = 1kg)
Se preencher com areia (1L = 1,8kg)
Ou seja, se fizer como na figura, com 4 garrafas pet de 2 litros:
Com água terá 8kg
Com areia terá 15kg.
Ou seja, se fizer como na figura, com 4 garrafas pet de 2 litros:
Com água terá 8kg
Com areia terá 15kg
Passo 2
Disponha as garrafas como na figura e passe a corda na altura do gargalo e depois na altura da “cintura” da garrafa
Passo 3
Enfie a barra entre as garrafas
Passo 4
Faça o mesmo do outro lado e pronto! Você agora tem uma barra com 30kg para fazer supino, e agachamentos.
Passo 5 Para fazer progressão de cargas, basta adicionar mais garrafas!
Lembrando que este tipo de equipamento não é o ideal, mas quebra um bom galho enquanto seu cofrinho ainda não estiver cheio…😎Ok..
