APRENDA A FAZER PESOS CASEIROS

APRENDA A FAZER PESOS CASEIROS

Pra mim, treinar em casa é a melhor opção. Por diversos motivos que já citei anteriormente. Mas a grande dificuldade é o equipamento. Não precisamos ter anilhas da ivanko para construirmos um shape de respeito. Aqui vai uma dica para quem tem pouca grana pra investir. 

Como fazer pesos caseiros para musculação

Material:

• Garrafas pet
• Uma barra ou haste de metal ou madeira forte
• 3m de corda
• Fabricação

• Passo 1

  
  Você pode preencher as garrafas com água ou areia. Dependendo do material que escolher, seu equipamento ficará mais pesado ou menos pesado, veja abaixo:
  • • • • • • Se preencher com água (1L = 1kg)
            • Se preencher com areia (1L = 1,8kg)
  Ou seja, se fizer como na figura, com 4 garrafas pet de 2 litros:
  • Com água terá 8kg
  • Com areia terá 15kg.
  • Ou seja, se fizer como na figura, com 4 garrafas pet de 2 litros:
  • • Com água terá 8kg
    • Com areia terá 15kg
     Passo 2
    Disponha as garrafas como na figura e passe a corda na altura do gargalo e depois na altura da “cintura” da garrafa
    
    
    

    Passo 3

    Enfie a barra entre as garrafas

    
    
    
    
    
    
    Passo 4

    Faça o mesmo do outro lado e pronto! Você agora tem uma barra com 30kg para fazer supino, e agachamentos.

    Passo 5
    Para fazer progressão de cargas, basta adicionar mais garrafas!

    Lembrando que este tipo de equipamento não é o ideal, mas quebra um bom galho enquanto seu cofrinho ainda não estiver cheio…😎Ok..